Cómo hidratarte de manera saludable este verano

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Las infusiones no solo son refrescantes y deliciosas, sino que también están llenas de beneficios para nuestra salud. A menudo, en una terraza o en un chiringuito de la playa, optamos por una cerveza bien fresquita o el clásico tinto de verano. Sin embargo, las infusiones frías con hielo pueden ser una opción igualmente atractiva y mucho más saludable.

Estas bebidas no solo nos ayudan a mantenernos hidratados, sino que también aportan nutrientes esenciales, mejoran la digestión y contribuyen a la luminosidad de nuestra piel. A continuación, te presentamos tres infusiones frías que puedes preparar fácilmente en casa y que te encantarán.

Infusión de hibisco y frutos rojos: antioxidantes al rescate

La infusión de hibisco y frutos rojos es una opción perfecta para quienes buscan una bebida refrescante y llena de antioxidantes. El hibisco es conocido por su capacidad para combatir los radicales libres, responsables del envejecimiento prematuro, mientras que los frutos rojos aportan un sabor delicioso y una dosis extra de antioxidantes.

• Ingredientes:

– 1 cucharada de flores de hibisco deshidratadas

– Un puñado de frutos rojos (fresas, frambuesas, arándanos)

– 1 litro de agua

• Preparación:

Hierve el agua y añade las flores de hibisco. Deja reposar durante 10 minutos y luego cuela la infusión. Una vez fría, añade los frutos rojos y llévala a la nevera. Sírvela con mucho hielo y disfruta de una bebida que no solo te refrescará, sino que también te ayudará a mantener tu piel joven y radiante.

Té verde con menta y limón: frescura y vitalidad

El té verde es conocido por sus propiedades diuréticas y antioxidantes, lo que lo convierte en una excelente opción para una infusión fría. Al añadir menta y limón, no solo potenciamos su sabor, sino que también añadimos un toque refrescante y una dosis de vitamina C, esencial para la luminosidad de la piel.

• Ingredientes:

– 1 bolsita de té verde

– Unas hojas de menta fresca

– Rodajas de limón

– 1 litro de agua

• Preparación:

Hierve el agua y añade la bolsita de té verde y las hojas de menta. Deja reposar por 5 minutos, retira la bolsita y las hojas, y añade las rodajas de limón. Deja enfriar en la nevera y sírvelo con hielo. Esta infusión es ideal para aquellos días calurosos en los que necesitas un extra de frescura y vitalidad.

Agua de pepino y lavanda: hidratación y relajación

El pepino, compuesto en su mayoría por agua, es ideal para mantenernos hidratados durante el verano. La lavanda, por otro lado, tiene propiedades relajantes y antiinflamatorias, lo que la convierte en un complemento perfecto para una infusión refrescante y saludable.

• Ingredientes:

– 1 pepino en rodajas

– 1 cucharada de flores de lavanda

– 1 litro de agua

• Preparación:

Hierve el agua y añade las flores de lavanda. Deja reposar durante 10 minutos, cuela la infusión y espera a que se enfríe. Añade las rodajas de pepino y llévala a la nevera. Esta bebida no solo te mantendrá hidratado, sino que también te ayudará a relajarte y a combatir la inflamación.

Así que la próxima vez que estés en una terraza o en un chiringuito, no dudes en pedir una infusión fría con hielo. Tu cuerpo y tu piel te lo agradecerán.

Con información de La Razón

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