Cómo entrenar el cerebro: 10 consejos para mejorar la memoria
Agencia.- La memoria es uno de los aspectos más importantes del cerebro humano. Es una de las conocidas como funciones cerebrales superiores y, con el tiempo o la falta de entrenamiento, puede reducirse.Sin embargo, es posible entrenar la memoria y mejorar la concentración y la atención, explican Juan Pablo Duque y David Cantor, considerados dos de las mentes más entrenadas en Latinoamérica, según publica El Tiempo.
Tanto Duque como Cantor aconsejan 10 claves para ejercitar la memoria:
- ANTES DE DORMIR
Un consejo en este sentido es intentar recordar todo lo realizado durante el día antes de acostarse para dormir, desde lo más insignificante hasta lo más importante.
- NOMBRES
Es habitual reconocer una cara pero no el nombre de la persona. Duque y Cantor recomiendan en El Tiempo asociar los nombres con famosos para no olvidarlos.
- MANO NO DOMINANTE
Utilizar la mano no dominante, la izquierda si se es diestro o la derecha si se es zurdo, ayuda a ejercitar la mente.
- GIMNASIA CEREBRAL
Son ejercicios que ayudan a ejercitar los hemisferios cerebrales, explican. Ejercicios con el cuerpo crean una conexión interhemisférica según la complejidad, publican en El Tiempo.
- CAMBIAR RUTAS
Usar diferentes caminos para acudir al lugar de trabajo o estudio, o sitios frecuentados habitualmente, hace que el cerebro se impacte y cree nuevas conexiones neuronales.
- CURIOSEAR EN EL TRANSPORTE PÚBLICO
La próxima vez que suba al transporte público trate de observar a las personas, enumerarlas y clasificarlas en diferentes grupos. Desde si están sentadas o de pie, a clasificaciones por sexo o altura. Este ejercicio facilitará las operaciones matemáticas.
- CAMBIAR RUTINAS
Realizar ejercicios a los que uno no está acostumbrado es una actividad sana para el cerebro.
- MONEDAS
Duque y Cantor recomiendan meter monedas de diferente valor en el bolsillo e intentar adivinar cuál es con el tacto.
- OJOS CERRADOS
Realizar actividades cotidianas con los ojos cerrados supondrá un esfuerzo sano adicional para el cerebro.
- CAMBIAR LAS COSAS DE LUGAR
¿Dónde estaba este aparato? ¿Y aquel objeto? Si ya ejercitamos la memoria ahora, imagínese si cambiamos constantemente las cosas de sitio, explican ambos expertos a El Tiempo.
