Siete beneficios de tomar colágeno a diario
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Aunque muchas personas creen que tomar colágeno diariamente después de cierta edad es esencial para mantener una piel bonita y lozana, es fundamental entender qué es el colágeno, qué beneficios ofrece y cómo se puede aprovechar mejor.
El colágeno es una proteína abundante en el organismo, presente en la piel y los huesos. Según la Dra. Elisa Martin Cano, es «la proteína más importante del organismo», proporcionando elasticidad, soporte y resistencia a los tejidos.
Al consumir colágeno, el cuerpo no lo utiliza directamente, sino que lo descompone en aminoácidos para formar cualquier proteína necesaria. Por lo tanto, los suplementos de colágeno no actúan directamente sobre áreas específicas como cicatrices o articulaciones.
Beneficios potenciales del consumo de colágeno:
- Nutrición muscular: Podría ayudar a nutrir los músculos y facilitar la recuperación después del ejercicio intenso, aunque no hay evidencia concluyente.
- Salud de la piel: Puede promover la generación de células nuevas y mejorar la estructura de la piel, según algunos estudios.
- Salud ósea y articular: Los suplementos podrían contribuir a mantener la flexibilidad y lubricación de las articulaciones si son recomendados por un médico.
- Elasticidad de la piel: A medida que envejecemos, el colágeno puede ayudar a mantener la elasticidad de la piel y prevenir arrugas, aunque no las elimina completamente.
- Sensación de saciedad: Como proteína, el colágeno puede ayudar a saciar el apetito y evitar el consumo de snacks poco saludables.
- Elasticidad de los vasos sanguíneos: Podría contribuir a la salud del sistema cardiovascular, manteniendo la elasticidad de los vasos sanguíneos.
- Salud visual: Podría ayudar a mantener la salud de la córnea y prevenir enfermedades oculares.
Para aprovechar el colágeno, es fundamental seguir las indicaciones médicas y mantener una dieta equilibrada. Fuentes naturales de colágeno incluyen vegetales verdes, sardinas, ostras y pollo. Ante cualquier duda sobre la alimentación adecuada, es recomendable consultar a un médico o nutricionista.
Con información de Mejor con Salud
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