Frutas que aumentan la producción de colágeno en el cuerpo

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El colágeno es la proteína que más se encuentra presente dentro del cuerpo, esta cumple con múltiples funciones entre las que se destacan brindarle firmeza y elasticidad a la piel, también está presente en las articulaciones; que se localice en dicha zona hace que estas se mantengan en buenas condiciones y que se eviten las lesiones o dolores en esta parte del cuerpo.

Esta proteína cumple la misma función que un pegamento con el único propósito de mantener bien articuladas las diferentes estructuras del cuerpo, protegiendo a los tejidos. Cabe mencionar, que con la llegada del envejecimiento el cuerpo deja de producir este compuesto, por lo que se debe reforzar la ingesta de alimentos y suplementos que los contengan.

consumir determinadas frutas puede ayudar durante este proceso; sin embargo, aclara que estos alimentos no contienen colágeno, como si lo tienen algunas proteínas de origen animal como el huevo, el pescado, la carne y el pollo.

Pese a esto dentro de las frutas se encuentran vitaminas y nutrientes esenciales para promover la producción de dicha proteína; por eso aumentar el consumo de las mismas trae múltiples beneficios.

Dentro del listado de las frutas para aumentar la producción de colágeno en el organismo se encuentran las que cuentan con un alto contenido de vitamina C, este compuesto es el principal precursor del colágeno.

• El kiwi.
• Cítricos como las naranjas, las mandarinas, el pomelo o el limón.
• La piña.
• El mango.
• Las fresas.
• La guayaba.
• La papaya.
• El pimentón.
• El brócoli.
• La guayaba.
• El melón.
• La sandía,
• La pitahaya.
• La granada.

Aparte de la vitamina C, los frutos rojos tienen un alto contenido de antioxidantes entre los que se destaca el licopeno que contribuye a la producción de colágeno. Por eso el consumo de estos alimentos son cruciales para mejorar el aspecto de la piel y prevenir afecciones en las articulaciones.

• Fresas.
• Frambuesas.
• Cerezas.
• Arándanos.

Las frutas o alimentos que contienen azufre también son fundamentales para que el cuerpo produzca, de manera natural, colágeno. A continuación se mencionan algunos de ellos:

• El banano.
• El coco.
• La papaya
• La sandía.

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