¿El CBD ayuda a dormir mejor?
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En los últimos años, el cannabidiol o CBD —uno de los principales compuestos químicos de la planta de cannabis— ha despertado interés entre quienes buscan dormir mejor. Sin los efectos psicotrópicos del tetrahidrocannabinol o THC, el aceite de CBD y otros productos similares se postulan como una alternativa para inducir el descanso.
Ahora bien, estos efectos recién se comienzan a investigar. Estudios preliminares sugieren su potencial para regular el ciclo de sueño y promover un descanso profundo y reparador. También provocaría una disminución del estrés y la ansiedad.
¿Quieres saber más al respecto? A través de un repaso de investigaciones científicas, te contamos en detalle si esta sustancia ayudaría a dormir mejor y cuáles son las consideraciones actuales sobre su posible empleo.
¿Qué dicen las investigaciones sobre el uso de CBD para dormir mejor?
El cannabis medicinal, y en especial el CBD o cannabidiol, se ha promocionado como un tratamiento alternativo para combatir el insomnio. A través de redes sociales y otras plataformas virtuales, los usuarios reportan efectos que van desde una mayor facilidad para conciliar el sueño hasta la disminución de los despertares nocturnos.
En una encuesta divulgada a través de Psychopharmacology, en la que participaron 27 000 consumidores de marihuana medicinal de Estados Unidos y Canadá, el sueño fue la segunda razón de salud física más citada para justificar su consumo (46 %). Solo fue superada por el dolor (53 %).
Ahora bien, ¿hay evidencias de que el CBD ayude a dormir mejor? Los estudios clínicos que respaldan su uso contra el insomnio y otros trastornos del sueño son limitados, mixtos o divergentes.
Una revisión publicada en 2022, a través de European Psychiatry, determinó que las dosis medias a altas de CBD pueden ayudar a mejorar el insomnio. Sin embargo, combinadas con THC, se asocian a una disminución del sueño de ondas lentas o sueño profundo.
Entre tanto, otro artículo de revisión, publicado en Cannabis and Cannabinoid Research, informó que el CBD solo o con cantidades iguales de THC tiene beneficios potenciales para el alivio de los síntomas del insomnio.
En un ensayo clínico de 2024, publicado en Journal Of Clinical Sleep Medicine, los investigadores evaluaron los efectos de la suplementación nocturna con 150 mg de CBD, en comparación con placebo. Los resultados arrojaron pocas diferencias a favor del cannabidiol, respecto a otros tratamientos convencionales. Sin embargo, el grupo que lo usó informó mejores parámetros de bienestar, lo que sugiere sus efectos psicológicos.
Limitaciones
La evidencia preliminar sugiere que el CBD, en combinación con el THC, tiene potencial como tratamiento para los trastornos del sueño, como el insomnio, la apnea del sueño, el síndrome de las piernas inquietas y las pesadillas relacionadas con estrés postraumático. No obstante, hay limitaciones importantes de los estudios científicos que hay que considerar:
- Poca evidencia acumulada.
- Falta de ensayos clínicos con placebo a gran escala.
- Resultados inconsistentes entre diferentes investigaciones.
¿Por qué el CBD podría ayudar a dormir mejor?
En concreto, el CBD interactúa con el sistema endocannabinoide (SEC), cuya función principal es mantener la homeostasis. Es decir, el equilibrio interno de todos los sistemas del cuerpo.
Las evidencias sugieren que el CBD ayuda a mejorar la señalización en el SEC. Ello es determinante para incrementar la respuesta adaptativa al estrés y para inhibir procesos asociados, como el miedo, la ansiedad, las conductas depresivas y el aumento de la sensibilidad al dolor.
Además, se ha observado que el CBD tiene un efecto supresor sobre la degradación del triptófano inducida por citoquinas proinflamatorias, lo que sugiere que ayudaría a mantener e incrementar sus niveles. Este aminoácido es clave para la producción de serotonina y de melatonina, dos neurotransmisores que intervienen en el estado de ánimo, la salud mental y el sueño.
Finalmente, el cannabidiol contribuye a tratar otros padecimientos asociados a los trastornos del sueño, como es el caso del dolor crónico, el estrés, la ansiedad y la depresión. Al mejorar dichos síntomas, colabora con el descanso.
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