¿Cuál es la mejor vitamina para producir colágeno natural?
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El colágeno es una molécula proteica, la cual forma fibras colágenas, que se pierde con el paso de los años, reduciendo la elasticidad en la piel y propiciando la aparición de líneas de expresión y arrugas.
Asimismo, con el paso del tiempo, se empiezan a notar las primeras señales de los años vividos sobre las distintas partes del cuerpo y las funciones internas del organismo.
Además, la exposición al sol, fumar, el estrés y el ejercicio físico exagerado pueden disminuir la producción del colágeno en el organismo.
¿Cómo saber si le falta colágeno al cuerpo?
De acuerdo con un artículo publicado por el portal Tua Saúde y revisado por la doctora Aleksana Viana, los siguientes signos pueden ser por falta de colágeno:
Por esto, en la actualidad existen suplementos y alimentos, como las frutas y vegetales, ricos en vitamina C que pueden aportar este nutriente y dar vitalidad no solo a la piel, sino al organismo que se ve afectado.
Carnes rojas y pollo
Las proteínas de las carnes y el pollo son la principal fuente de colágeno, ya que contienen grandes cantidades de esta sustancia, entre ellas destacan, la carne de caballo, carne de vaca o carne de cerdo.
Asimismo, este tipo de carnes también cuenta con vitaminas B3, B6, B12 y el Selenio. Además, contribuye a la fabricación de hemoglobina y mioglobina.
Frutas y verduras
Los vegetales verdes como el brócoli o la col contiene clorofila, el cual es un pigmento de las plantas verdes, que ayudan a producir colágeno.
También, los pimientos rojos, las fresas, las cerezas, frambuesas, es decir, cualquier fruta con pigmentación roja, serán producto de colágeno para la piel.
Las frutas con vitamina C, como lo es la piña, la naranja y los limones, pueden estimular el colágeno y sus antioxidantes, evitando la aparición de arrugas, manteniendo la piel más suave.
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