Alimentos que nutren la piel
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Lucir una piel nutrida, joven y saludable siempre es posible si se tienen los cuidados oportunos independientemente de cuál sea la edad de la persona.
Un aspecto clave en el tema del cuidado de la piel es la alimentación, pues comer de manera saludable ayuda al organismo a nutrirse y a su vez facilita que el exterior también se nutra.
Cuidar la piel
El consumo de ciertos alimentos ayuda a cuidar no solo el organismo, sino que además, ayudan a nutrir el cabello y hasta la piel.
Ingerir algunos ingredientes favorece el embellecimiento de la piel, pero debes saber que incluso algunos alimentos se puede utilizar para elaborar mascarillas o exfoliantes para lograr mejorar la apariencia de la dermis.
En definitiva, si quieres tener una piel joven y saludable es imprescindible incluir en la dieta diaria una serie de alimentos que contienen nutrientes esenciales que benefician y protegen la piel desde el interior.
Alimentos recomendados
Expertos señalan que el secreto para una piel radiante y saludable no solo es una cuestión de genética, también es necesario aprender a cuidarla y para ello es vital mantener una dieta apropiada.
Por ejemplo, beber agua es esencial para mantenerse hidratado, eliminar toxinas y purificar el cuerpo.
También se deben consumir alimentos ricos en vitaminas y minerales que nutran y cuiden la piel.
¿Qué comer?
Incluye en tu dieta diaria frutas cítricas, las cuales son ricas en vitamina C, un potente antioxidante que ayuda a formar el colágeno, una proteína necesaria para conservar la firmeza y elasticidad de la piel.
Las zanahorias conocidas como una fuente de betacaroteno, ricas en vitamina A contribuyen a reducir la flacidez y las arrugas.
También se recomienda consumir tomate, pues gracias a su concentración de licopeno, protege a las células frente a los daños derivados de la acción de los radicales libres.
Por su parte, los frutos rojos contienen vitamina C y flavonoides, que les confiere propiedades antioxidantes, que evitan la destrucción celular y el envejecimiento prematuro.
Las carnes y huevos aportan proteínas que frenan la pérdida del tono muscular y el descolgamiento de la piel del rostro, por ejemplo.
De igual manera, contienen vitamina B6, y selenio, que evita que la piel envejezca prematuramente y previene algunas alteraciones, como manchas o falta de elasticidad.
Incluso, el aceite de oliva y las verduras de hoja verde aportan vitamina E que protegen a las células frente al estrés oxidativo, por lo que se deben incluir en la alimentación de grandes y chicos.
Finalmente, y no por menos importante, los frutos secos son alimentos que contienen vitamina E que reducen la oxidación celular.
En conclusión, el consumo de pescados ricos en Omega 3,6 y 9; la ingesta de alimentos ricos en vitamina A, C y E; además, beber abundante agua, ayudan a nutrir la piel desde adentro hacia afuera.
